 |
| أهمية شرب الماء |
الماء هو عنصر أساسي في حياة الإنسان، وخاصة للمرأة الحامل، حيث يشكل السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين أكثر من % 90 من الماء. لكن ماذا يحدث إذا تعرضت الحامل للجفاف أو نقصت كمية السوائل في جسمها لساعات؟ هل يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الجنين و نموه؟
أهمية الماء للحامل والجنين
يؤدي الماء دورا حيويا في جسم الحامل، حيث يساعد في:
- تكوين السائل الأمنيوسي الذي يحمي الجنين ويساعد في نموه.
- نقل المغذيات و الأكسجين إلى الجنين عبر المشيمة.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم ومنع ارتفاع حرارة الحامل.
- تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، وهو من المشكلات الشائعة خلال الحمل.
- تقليل التورم و احتباس السوائل، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
وفقا لـ American Pregnancy Association، يجب أن تشرب الحامل 8-12 كوبا من الماء يوميا للحفاظ على الترطيب الأمثل لنفسها و للجنين.
ماذا يحدث للجنين إذا انقطع عنه الماء لساعات؟
عند تعرض الحامل للجفاف أو عدم شرب كمية كافية من الماء، قد تحدث التأثيرات التالية على الجنين:
1. انخفاض السائل الأمنيوسي (Oligohydramnios)
السائل الأمنيوسي هو الوسط الذي ينمو فيه الجنين ويحميه من الصدمات.
في حالة الجفاف الشديد، قد يقل مستوى السائل الأمنيوسي، مما قد يؤدي إلى:
✅ انخفاض حركة الجنين بسبب قلة السائل حوله.
✅ مشاكل في نمو الرئتين والجهاز العصبي.
✅ زيادة خطر الضغط على الحبل السري، مما قد يعيق تدفق الأكسجين للجنين.
🔍 وفقا لدراسة نشرت في National Institutes of Health (NIH)، فإن
انخفاض السائل الأمنيوسي قد يزيد من خطر الولادة المبكرة ويؤثر على صحة الجنين.
2. قلة تدفق الدم و المغذيات إلى الجنين
الماء ضروري للحفاظ على حجم الدم، والذي ينقل المغذيات والأكسجين إلى الجنين.
عند الجفاف، ينخفض حجم الدم، مما يؤدي إلى نقص الإمداد الغذائي للجنين، وقد يؤثر ذلك على نموه.
قد تلاحظ الحامل ضعف حركة الجنين عند انخفاض مستوى الماء في جسمها.
3. زيادة خطر الولادة المبكرة
عندما ينخفض مستوى الماء بشكل كبير، قد يحفز ذلك إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو المسؤول عن تقلصات الرحم.
قد يؤدي ذلك إلى ولادة مبكرة قبل الأسبوع 37، مما قد يسبب مضاعفات للجنين.
🔴 دراسة من Mayo Clinic أكدت أن النساء اللواتي يعانين من الجفاف المتكرر أثناء الحمل أكثر عرضة للولادة المبكرة و المضاعفات الصحية مقارنة بالنساء اللاتي يحافظن على الترطيب الجيد.
4. تأثيرات على نمو الجنين
يحتاج الجنين إلى الماء لنمو الخلايا و الأعضاء بشكل صحي.
الجفاف المزمن قد يؤدي إلى تباطؤ نمو الجنين أو نقص الوزن عند الولادة.
قد يزيد أيضًا من خطر مشاكل في الكلى والجهاز العصبي عند الجنين.
 |
| أعراض جفاف عند الحامل |
أعراض الجفاف عند الحامل
📌 إذا شعرتِ بهذه الأعراض، فقد يكون جسمك يعاني من الجفاف:
✅ جفاف الفم وتشقق الشفاه.
✅ دوخة أو صداع مستمر.
✅ قلة التبول أو لون بول داكن.
✅ إرهاق شديد وضعف عام.
✅ زيادة حرارة الجسم والشعور بالعطش الشديد.
🔴 إذا لاحظت قلة حركة الجنين مع هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
كيف تحافظ الحامل على الترطيب الكافي؟
نصائح لتجنب الجفاف أثناء الحمل:
- شرب 8-12 كوب ماء يوميا، وزيادة الكمية في الأيام الحارة.
- تناول أطعمة غنية بالماء مثل: الخيار، البطيخ، البرتقال، الفراولة، الزبادي.
- تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- شرب كوب ماء كل ساعة، خاصة عند الصيام.
- تناول الحساء و العصائر الطبيعية لترطيب الجسم.
- تقليل الأطعمة المالحة التي تسبب فقدان الماء.
دراسة من Harvard Medical School توصي الحوامل بزيادة استهلاك الماء بنسبة ٪ 20-30 أثناء الحمل لدعم وظائف الجسم.
مقالة ذات صلة:
متى يكون الجفاف خطيرًا على الحامل؟
إذا لاحظتِ أعراض الجفاف الحاد، مثل:
🔴 عدم التبول لأكثر من 6 ساعات.
🔴 دوخة شديدة أو فقدان الوعي.
🔴 تقلصات قوية في الرحم قبل الموعد المتوقع للولادة.
🔴 ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي.
في هذه الحالات، يجب التوجه إلى المستشفى فورا لتلقي العلاج المناسب.الماء عنصر أساسي لصحة الحامل و الجنين، وأي نقص في السوائل قد يؤدي إلى انخفاض السائل الأمنيوسي، تأخر نمو الجنين، وزيادة خطر الولادة المبكرة. للحفاظ على حمل صحي، إحرصي على شرب الماء بانتظام، تناول أطعمة مرطبة، وتجنب المشروبات المدرة للبول.