يُعتبر التمر من الأطعمة التقليدية التي تُنصح بها النساء الحوامل، خاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل، نظرًا لفوائده المحتملة في تسهيل الولادة الطبيعية وتحفيز الطلق.
يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات التي قد تساهم في تحسين تجربة الولادة.
في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل فوائد التمر في هذا السياق، مع الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة للحوامل المقبلات على الولادة.
فوائد التمر في تسهيل الولادة الطبيعية
1. تعزيز نضوج عنق الرحم
أظهرت دراسات علمية أن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يساهم في زيادة نضوج عنق الرحم، مما يسهل عملية الولادة الطبيعية.
في دراسة نُشرت عام 2012، تبين أن النساء اللاتي تناولن 70-75 جرامًا من التمر يوميًا بعد الأسبوع 37 من الحمل شهدن انخفاضًا في معدلات الولادة القيصرية بنسبة 43%، وانخفاضًا في استخدام الملقط بنسبة 51%، بالإضافة إلى تقليل الحاجة إلى تحفيز المخاض باستخدام الأوكسيتوسين بنسبة 55% .
2. تقوية عضلات الرحم
يحتوي التمر على مركبات طبيعية قد تساعد في تقوية عضلات الرحم، مما يساهم في تحسين كفاءة التقلصات أثناء المخاض. هذا التأثير قد يؤدي إلى تقليل مدة المخاض وتسهيل عملية الولادة.
3. توفير الطاقة اللازمة
يُعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي توفر طاقة سريعة للجسم. أثناء المخاض، تحتاج المرأة إلى كميات كبيرة من الطاقة لدعم التقلصات الرحمية والجهد البدني المبذول. تناول التمر يمكن أن يمد الجسم بهذه الطاقة بشكل فعال.
4. تقليل النزيف بعد الولادة
أشارت بعض الأبحاث إلى أن التمر قد يساهم في تقليل النزيف بعد الولادة. يُعتقد أن التمر يساعد في إعادة توازن مستويات السكر في الدم وضغط الدم، مما يقلل من كمية النزيف .
 |
| التمر يساعد على الطلق |
الأسئلة الشائعة للحوامل المقبلات على الولادة
هل تناول التمر آمن خلال فترة الحمل؟
نعم، تناول التمر آمن ومفيد خلال فترة الحمل، خاصة في الأسابيع الأخيرة. ومع ذلك، يُنصح بتناوله بكميات معتدلة، خاصة للنساء المصابات بسكري الحمل، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
ما هي الكمية الموصى بها من التمر لتسهيل الولادة؟
أظهرت الدراسات أن تناول 70-75 جرامًا من التمر يوميًا، أي ما يعادل 6-7 تمرات، بعد الأسبوع 37 من الحمل، قد يكون له تأثير إيجابي على تسهيل الولادة .
هل هناك أنواع معينة من التمر أفضل من غيرها؟
جميع أنواع التمر تحتوي على فوائد غذائية مهمة. ومع ذلك، لم تحدد الدراسات نوعًا معينًا يكون أكثر فعالية في تسهيل الولادة. يُنصح باختيار التمر الطازج والجيد الجودة.
هل يمكن أن يسبب التمر تقلصات مبكرة؟
لا توجد أدلة علمية تشير إلى أن تناول التمر يسبب تقلصات مبكرة. بل على العكس، يُنصح بتناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل لتحفيز التقلصات الطبيعية وتسهيل الولادة.
ماذا لو كنت مصابة بسكري الحمل؟
إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، يُفضل استشارة الطبيب قبل زيادة استهلاك التمر، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات. قد يُنصح بتناول كميات محدودة ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
نصائح إضافية لتسهيل الولادة الطبيعية
ممارسة التمارين الخفيفة: مثل المشي والتمارين المخصصة للحوامل، والتي قد تساعد في تحفيز الطلق وتحسين اللياقة البدنية.
الحفاظ على الترطيب: شرب كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
التواصل مع الفريق الطبي: مناقشة أي مخاوف أو استفسارات مع الطبيب أو القابلة للحصول على التوجيه المناسب.
يُعتبر التمر إضافة غذائية مفيدة للنساء الحوامل، خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل، نظرًا لفوائده المحتملة في تسهيل الولادة الطبيعية وتحفيز الطلق.
مع ذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة خلال فترة الحمل.